典型案例
晓斌学习成绩很优秀，中考成绩非常出色，被一所重点高中录取了。爸爸很高兴，奖励他一部苹果智能手机，哪知他成了手机控，在家里通过WiFi上网，下载大量歌曲和小游戏，整天戴着耳塞，跟家人交流越来越少，连暑假出去旅游都机不离手。当时考虑到是暑假，孩子喜欢玩就让他玩吧。
开学后，晓斌如愿以偿上了重点高中的实验班，没想到，他依然如故。
开学这几个月来，晓斌的心思全在手机上。每天起床，他做的第一件事就是拿起手机；每天睡前，他做的最后一件事是放下手机；平时只要一有闲暇，他就不停地用手机刷屏或者打游戏；如果一段时间手机没有动静，他一定要查看一下手机。更让人心烦的是，晚上他看书做作业时也要玩手机，就连上个厕所也把手机带在身边。一进卫生间，他就半天不出来。
反正，晓斌着了手机的“魔”！本来，晓斌就是个较内向的孩子，平时不太与他人交流。自从有了手机，就成了晓斌随身携带的一个宝贝，早也玩晚也玩。偶尔有个别同学来家做客，他们谈的也都是手机里的什么游戏。
花在手机上的时间和精力多了，自然在读书学习上就分心了。现在，最直接的后果就是晓斌的学习成绩退步很大，刚刚过去的期中考试，语文、英语成绩还可以，但数学和物理在及格的边沿，老师说，再这样滑落下去，就要转到普通班去了。还有就是晓斌的视力明显下降。
为此，晓斌和家长都很着急，爸爸更是后悔买了个苹果智能手机送儿子，但要晓斌完全不用手机也不现实，毕竟，手机在校园里已经很普及了，同时有了手机联系孩子的确也更方便。
那么，今后晓斌该怎么面对手机？有没有两全其美的办法？
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心理分析
现代社会流行各种“控”，尤其是年轻人，从美食到时尚到玩偶到明星，无所不“控”。在种种“控”的背后，其实都是一种成瘾心理在作祟。
为什么会出现“手机控”？为什么晓斌这样的青少年特别容易对手机着迷上瘾？
心理学家研究认为，人类有四种基本本能：一是寻求新体验、好奇的本能；二是寻求安全、畏惧的本能；三是寻求反应（爱情、友谊等）的本能；四是寻求赞扬的本能。凡是能够满足人们这些本能的事物，都具备让人成瘾的条件。而手机本身新颖繁多的功能、网络间接互动的特性、便携隐蔽的特点，恰恰能够满足人们的这些愿望。于是，在手机不断普及、功能逐渐完善、为人们带来各种便利的同时，越来越多的人陷入了手机的“温柔陷阱”。
但是同样用手机，为什么有人“控”得厉害，有人却能把握得当？
从心理学角度看，这和个人的挫折经历与个性特征有关。生活和学习工作中经常受挫、自信不足、兴趣缺乏、内心空虚、人际交往能力较差的人，容易成为“控一族”。相反，在工作和学习中能充分获得成就感、兴趣广泛、内心充实、人际交往顺利的人，则不易为手机这样的身外之物所影响。
青春期的孩子心理变化最激烈，和父母的沟通交流变少，而转向寻求同伴的认同，并且对家庭和学校以外的世界有强烈的好奇心，而手机恰恰满足了这种心理需求。尤其是许多不擅长和同伴面对面交流的孩子，通过手机短信、QQ、微信等延时交流工具，可以更顺利地表达自己的想法，达成一种获得广泛交流和认同的心理假象，在获得现实生活中无法获得的满足感的同时，难免过度沉迷其中。
“机不离手”的青少年就像“活在气泡里”。手机和其他多媒体工具像气泡一样把这些青少年包裹起来，让所有的注意力都集中在这个小小的几英寸的屏幕上。经常使用手机的青少年不但缺乏和周围人的沟通，对父母的态度也更为叛逆。
这一层气泡隔绝了“自我”和外界的关联，让人变得孤独，甚至对生活失去兴趣，从而懒散、消沉。同时，手机等多媒体工具会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往，容易出现注意力障碍，很容易因为外界的干扰而分神，没有办法集中注意力做深度的思考，这对以学习为主业的学生而言，不良影响尤其明显。
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心理处方
首先，晓斌要深刻意识到沉迷手机的危害。并从内心产生主动改变的愿望，而不是为了服从家长被迫改变。这是戒除任何成瘾行为最根本也是最基本的条件。相对于其他成瘾行为，手机成瘾者只要认识到其危害，并得到身边人的帮助和支持，还是比较容易戒除的。
其次，制定使用手机的时间规定，对犯规惩罚到位。青少年使用电子产品，无论是过度放纵还是严格禁止都是不理性的，把握好分寸才是正确的做法。晓斌可和家长约法三章，什么时候可以用手机、什么时候不行（比如读书学习期间坚决关闭手机），并要求家长的帮助和监督。如果违反了约定应该受到什么惩罚、做好了又有什么奖励等。按照规矩来做，慢慢地就会习惯于规定。
非常重要的一点，是要培养意志力，用意志力压制玩手机的念头。
为培养意志力，晓斌可在左手腕带上粗的橡皮筋，当在非规定时间有玩手机念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，晓斌还要提醒自己，“手机控”有危害，此时坚决不能玩。
另外，培养兴趣爱好，转移注意力。
生活中我们发现，那些拥有健康的兴趣爱好，能够将时间与注意力投入其中，并从中获得乐趣和成就感的人，对手机的依赖就会大大降低。青少年读书学习之余需要充实的精神生活和娱乐，所以不成为“手机控”则必须找别的爱好替代。如游泳、打球、登山等，尤其要积极参加可以和同龄人良性互动的团体活动。
最后，充分发挥同学同伴的力量。
平时，晓斌要多和同学朋友进行面对面地交流，少用手机短信和QQ。当面对面的交流能够满足心理需要时，手机对你而言就不会那么重要了。另外，也可以请同学、朋友充当监督员，在违规时互相提醒，共同参与到戒除手机成瘾的活动中来。
当手机不再成为自己生活的一种时尚和潮流，那么“控”也就不复存在了。
